13歲兒童每天睡眠時間不應(yīng)短于8個小時，如果睡眠時間短于8個小時，容易引起生長發(fā)育過緩，影響身高增長。13歲正是青春期發(fā)育期，保持充足的睡眠有助于兒童身高增長，有利于青春期發(fā)育。如果睡眠過少，會造成兒童身材矮小，引起生長發(fā)育減慢等。13歲兒童在保證充足的睡眠同時，還要進行合理的營養(yǎng)補充。13歲正處于青春發(fā)育期，要飲食均衡，多吃肉、蛋、奶等促進身體發(fā)育的食物，同時多吃新鮮蔬菜、水果，可以有效滿足營養(yǎng)發(fā)育的需求。除此以外，適當(dāng)?shù)膽敉饣顒右脖容^重要，比如每天戶外1個小時，有助于身高的生長。