小孩若想快速長高，家長可采取以下措施：1、改善飲食：給小孩多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和富含鈣質(zhì)的食物，比如牛奶、雞蛋、豬肉、牛肉的瘦肉、蝦皮、牛排、骨頭湯等，這些食物富含有多種優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，鈣元素是骨骼發(fā)育較重要的營養(yǎng)元素，所以飲食方面要注意；2、保證充足的睡眠：現(xiàn)在小孩由于迷戀電子產(chǎn)品，或者學(xué)業(yè)壓力比較重，很多小孩都存在晚睡的問題。促進(jìn)小孩長高的生長激素主要在夜間分泌，所以一定要讓小孩保證充足的睡眠，最好在每天晚上9點前上床；3、多運動：要讓小孩多曬太陽，多進(jìn)行戶外活動，特別是多進(jìn)行蹦跳類的體育活動，以利于長高。