青少年增高是很多家長(zhǎng)關(guān)心的問(wèn)題，小孩長(zhǎng)高有幾個(gè)發(fā)展的階段，出生時(shí)嬰兒期是快速增長(zhǎng)期，青少年期是第二個(gè)發(fā)育高峰，所以增高的方法如下： 1、青少年期是高峰期，是快速增長(zhǎng)期，家屬一定要注意這個(gè)時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)支持； 2、運(yùn)動(dòng)，家庭環(huán)境和睦，增強(qiáng)小孩子抵抗力，盡量少生病，這些都有利于小孩身高增長(zhǎng)；營(yíng)養(yǎng)飲食要合理、不能偏食、葷素搭配，蔬菜水果；要吃瘦肉、雞鴨魚(yú)肉這些高蛋白食物，然后合理運(yùn)動(dòng)。青少年也可以參加跑步、打球、游泳、跳繩運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不能過(guò)量要注意休息，一天至少保持有8小時(shí)睡眠時(shí)間。家庭和睦，如果能給小孩健康的生長(zhǎng)環(huán)境，也有利于生長(zhǎng)激素的分泌，其也容易增高。