青少年時(shí)期吃的鈣片，只要通過國家醫(yī)藥衛(wèi)生管理局認(rèn)證，各類鈣劑都可以，包括鈣爾奇D(碳酸鈣D3咀嚼片)、碳酸鈣、氯化鈣，但是僅靠吃鈣來提高長高幅度遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，還應(yīng)該多曬太陽、多運(yùn)動，飲食也要注意、睡眠也要平衡，具體如下：1、多曬太陽：在服鈣的同時(shí)多曬太陽有利于鈣的吸收，因?yàn)殁}的吸收需要活性維生素D。正常情況下，維生素D以無活性的骨化醇存在于表皮下，所以經(jīng)過紫外線照射激活，再經(jīng)過肝臟、腎臟2次羥化，形成1,25-雙羥維生素D3，這時(shí)的維生素D才具有活性，才能夠幫助腸道的鈣吸收入血，血中的鈣沉積到骨頭上和牙齒上，有利于青少年長高；2、多運(yùn)動：還可以使得成骨細(xì)胞的活性增加，有助于青少年長高；3、注意飲食：在青少年發(fā)育過程中還要注意飲食，不要挑食、偏食，食物中應(yīng)該有充分的蛋白質(zhì)，有利于青少年長高；4、平衡睡眠：同時(shí)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，因?yàn)樯L激素在晚上10:00-11:00分泌達(dá)峰值，所以如果這時(shí)青少年沒有休息，生長激素的分泌值就會下降。