臨床研究顯示人們感覺自己刷牙的時(shí)間，通常比自己實(shí)際刷牙時(shí)間要長。普通人群平均每次刷牙的時(shí)間只有30-60秒左右，在刷牙的初始2分鐘內(nèi)，牙菌斑的去除量超過80%，2分鐘后刷牙的效率明顯降低。所以普通人群建議每次刷牙時(shí)間至少2分鐘，對于牙周炎的患者，建議3-5分鐘效果更好。每天至少刷牙2次，早上和晚上各1次，晚上睡覺前刷牙更為重要。刷牙可選擇巴氏刷牙法，巴氏刷牙法是水平顫動的拂刷法，要求把牙刷與牙齒表面呈45°角斜放，然后做小圓弧狀來回刷。