導(dǎo)致頸椎病的原因較多，主要包括外傷或者退行性病變。目前退行性病變大多數(shù)都是由于頸部肌肉萎縮或者韌帶松弛等造成的頸椎不穩(wěn)，出現(xiàn)椎間盤病變和椎管內(nèi)病變，從而導(dǎo)致出現(xiàn)頸椎病?；颊邞?yīng)勤做肌肉力量訓(xùn)練，保持頸椎或者整個(gè)脊柱的穩(wěn)定性，減緩頸椎病的發(fā)展，多數(shù)情況下能預(yù)防頸椎病的發(fā)生，具體方法如下： 1、頸椎可以前屈、后伸、左側(cè)、右側(cè)側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)活動(dòng)，在工作之余或者生活之余患者可以活動(dòng)關(guān)節(jié)、自我鍛煉； 2、肌肉練習(xí)是用毛巾或者用雙手頂在額頭，使頸部做蜷曲動(dòng)作，雙手給予頭部阻力，從而使頸部肌肉緊張。通過(guò)進(jìn)行抗阻力訓(xùn)練，即可增加肌肉力量；而訓(xùn)練后部肌肉時(shí)，可以將雙手放在頭的后部；做側(cè)方運(yùn)動(dòng)的時(shí)候則把手放在頭部側(cè)方，并給予頸部和頭部阻力，進(jìn)行抗阻力的肌肉力量訓(xùn)練。