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血糖高通過(guò)運(yùn)動(dòng)能降下來(lái)嗎

參與醫(yī)生

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 曹雪霞 副主任醫(yī)師
血糖高時(shí),能夠通過(guò)運(yùn)動(dòng)降低部分血糖,而對(duì)于過(guò)高的血糖,如空腹達(dá)到十幾、二十幾mmol/L時(shí),則不建議進(jìn)行過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng),以防血糖控制不佳而誘發(fā)其他問(wèn)題。血糖高的人群在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)考慮全面,并選擇合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)量,以及運(yùn)動(dòng)方式,避免運(yùn)動(dòng)過(guò)量。首先,對(duì)于血糖高但控制地相對(duì)平穩(wěn)的人群,每天的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)控制在40分鐘以上,以達(dá)到良好的運(yùn)動(dòng)效果。其次,需根據(jù)自身的能力水平選擇合適的方式,如游泳、打球、慢跑、快走、跳繩等,還應(yīng)注意自身安全,避免導(dǎo)致骨折等外傷,影響后續(xù)的鍛煉計(jì)劃。最后,若需通過(guò)注射胰島素降低血糖,應(yīng)將胰島素注射在軀干,而非四肢,避免運(yùn)動(dòng)時(shí)因四肢血流加快,影響血糖的吸收速度,而導(dǎo)致不良后果。
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