對于高血壓患者，運動非常有好處。通過長期的持續(xù)有氧運動，一方面能降低高血壓的發(fā)生風(fēng)險，另一方面對已經(jīng)患有高血壓的患者，能使血壓下降5-10mmHg。 一般對于原有的肥胖患者，規(guī)律的運動能使體重有明顯下降，也可以使血壓在此基礎(chǔ)上進一步下降10-20mmHg。對于輕度的高血壓患者，通過規(guī)律的運動，完全可以使血壓降到正常，或者也可以停降壓藥物。而對于中重度高血壓的患者，可以減少降壓藥物的用量。 上述規(guī)律運動提倡的是有氧運動，即每天30-60分鐘有氧運動，可以快步走、慢跑、游泳、打太極拳、騎自行車。但如果血壓尚未平穩(wěn)，沒有控制到有效的正常水平，不建議做劇烈運動。通常建議血壓在150/90mmHg以下再進行規(guī)律的運動，可能更安全。