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怎樣增強(qiáng)肺活量

參與醫(yī)生

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院 宋志芳 主任醫(yī)師
日常生活中,增加肺活量的方法有以下幾種:1、用肚子喘氣,用腹式呼吸的方法,增加腹式的腹部的力度,增加胸廓的上下徑,增加肺活量;2、大聲唱歌、大聲講話增加肺活量;3、適當(dāng)?shù)膹V播操,不管做什么樣的廣播操,都可以通過廣播操增加胸廓的運(yùn)動(dòng),增加腹部的運(yùn)動(dòng),增加四肢即上肢 、下肢運(yùn)動(dòng)來改善、增加肺活量。唱歌可以鍛煉肺活量,但前提是要保證身體健康,有足夠的營養(yǎng)。如果沒有足夠的營養(yǎng),身體有疾病,即便用肚子喘氣、廣播操、大聲講話、大聲唱歌,都很難增加肺活量。所以,剛才講的這些鍛煉要保證熱卡,保證足夠的營養(yǎng)物質(zhì),控制、治療、防治各種疾病,尤其是呼吸道的疾病,才能夠通過這些運(yùn)動(dòng)來增加肺活量。但是每個(gè)人肺活量,所能增加的幅度不一樣。
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