要想提高卵子質(zhì)量做到以下方面： 1、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)卵子，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢蕴岣吲陨眢w素質(zhì)。從計劃要孩子開始，女性就應(yīng)該進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動，以提高身體各個局部器官的能力，為懷孕打下堅實的基礎(chǔ)； 2、及時補(bǔ)鐵為卵子提高養(yǎng)分，血液中常常含有大量的鐵元素。對于女性而言每個月月經(jīng)排出的血里面也遺失很多鐵元素，而鐵元素恰好就能為卵子提供充足的養(yǎng)分。因此要想卵子更健康，在月經(jīng)期多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食物； 3、少吃止痛藥堅持卵子活性，經(jīng)期的女性身體免疫力低下。痛經(jīng)的女性經(jīng)常會服用止痛藥，而止痛藥就會蠱惑神經(jīng)中樞，對卵巢發(fā)出的指令速度降低導(dǎo)致卵子的活性削弱； 4、遠(yuǎn)離電腦輻射保證卵子品質(zhì)，電腦輻射對于精子影響很大，同樣也會影響卵子。電腦輻射是來自于身邊的電源，想最大水平的避開電腦輻射，最好的辦法使用筆記本電腦，而且是應(yīng)用電池的筆記本電腦而不是使用電源的電腦； 5、保持好心情，工作壓力延續(xù)存在，體內(nèi)會大量產(chǎn)生一種叫可的松的焦慮激素，會加重緊張感，這些激素分泌過多突破原有的激素水平，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，從而影響卵巢的排卵能力。如果要想卵子質(zhì)量好，平常要多吃動物的血、新鮮果汁、海藻類、韭菜和豆類。