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怎樣提高卵子質(zhì)量

參與醫(yī)生

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院 王文娟 副主任醫(yī)師
正常女性最佳的受孕年齡是25-30歲之間,提倡在合適的年齡做合適的事情。如果年齡超過(guò)35歲,卵子質(zhì)量、女性身體的機(jī)能可能都會(huì)有不同程度的下降。因此平常要保持非常樂(lè)觀、平和的心情,如果工作壓力大,心情又郁悶,可能會(huì)影響下丘腦-垂體-卵巢軸,然后可能導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律、月經(jīng)量少,激素的改變。保持良好的作息習(xí)慣,早睡早起。不要熬夜,熬夜對(duì)生育功能是有影響的,且人體在進(jìn)化過(guò)程中,利于生育的生活習(xí)慣就是早睡早起。 此外應(yīng)注意合理飲食,盡量減少高油高脂的食物攝入,增加高蛋白、低糖、高纖維、多維生素的食物攝入。每天至少保持30分鐘戶(hù)外運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)程度以后背感到微微出汗為宜,并多接受紫外線照射。現(xiàn)在大部分的人可能都存在維生素D缺乏,如果平常接受陽(yáng)光的照射太少,則也不利于生育。
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