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17歲孩子怎么樣才能長高
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 張人玲 主任醫(yī)師
17歲孩子正值青春期,要想長得高,要從以下幾個方面進行注意:1、飲食:飲食要合理,膳食平衡,同時飲食中要有足夠的蛋白質;2、睡眠:睡眠也很重要,生長激素在晚上10點睡眠狀態(tài)下分泌達峰值。如果這時患者在玩耍,沒有休息,生長激素的分泌量就會受到抑制;3、運動:經常參加一些戶外運動有利于長高,有一些資料明確表明,經常參加運動的孩子,比沒有參加運動的孩子長得要高,因為經常戶外運動可以激活維生素D。正常情況下,維生素D是以無活性的形式存在于表皮下,也就是骨化醇,經過紫外線的照射以后激活,再經過肝臟、腎臟兩次羥化形成1,25-二羥維生素D3。這時的維生素D才具有真正活性,才能夠幫助腸道的鈣吸收入血,血中的鈣再到骨頭上和牙齒上。此外肌肉的運動有助于促進成骨細胞的活力,有助于長高,所以戶外運動非常重要;4、遺傳:另外遺傳因素在個子高矮中占有重要的位置。盡管遺傳因素占的比例很重,但是環(huán)境因素,就是上述的飲食、睡眠、運動等對孩子的長高也非常重要。17歲正處于快速增長時期,進行上述的各方面注意,對于孩子的長高非常重要。
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