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如何提高代謝能力

參與醫(yī)生

山東省立醫(yī)院 韓文霞 主任醫(yī)師
代謝能力和體質(zhì)、身體基礎(chǔ)能量有一定關(guān)系,提高代謝能力應(yīng)盡量使機(jī)體強(qiáng)壯,主要方法如下:1、增加體質(zhì):有利于使體內(nèi)的成分進(jìn)行合理調(diào)整,使肌肉含量增加,脂肪含量盡量減少,進(jìn)一步促使身體變得強(qiáng)壯;2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng):可以提高代謝能力,需注意科學(xué)運(yùn)動(dòng),避免運(yùn)動(dòng)過度。每天可運(yùn)動(dòng)30-60min,運(yùn)動(dòng)后有正常的心率參數(shù),如170減去年齡為運(yùn)動(dòng)后的最高心率。臨床建議以不過度疲勞為原則,每周運(yùn)動(dòng)4-5次;3、自我檢查:患者還需再進(jìn)行身體狀況的檢查,排查其他影響代謝能力的疾病,必要時(shí)應(yīng)盡早診斷和治療。
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