有辦法可以提高代謝，但是沒有辦法實(shí)現(xiàn)迅速減肥，一口氣吃不成一個(gè)胖子，因此一天也減不出瘦子。要想合理減肥，必須從運(yùn)動(dòng)、飲食入手。脂肪堆積是由于每天能量攝入過多，以脂肪的形式儲(chǔ)存在身體里。要想把它消耗掉，就應(yīng)該增加每天的能量消耗，同時(shí)減少能量攝入，實(shí)現(xiàn)能量負(fù)平衡，就能夠把身體的脂肪代謝出去。減肥時(shí)要制定合理的飲食方案，請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)科老師根據(jù)每個(gè)人的生活方式，如身高、體重、飲食結(jié)構(gòu)制定合適的飲食方案，一定要嚴(yán)格執(zhí)行。還要制定合理的運(yùn)動(dòng)方案，運(yùn)動(dòng)方案所消耗的能量最好大于每天飲食方案攝入的能量，并且也需要每天堅(jiān)持。不管是飲食還是運(yùn)動(dòng)，一定都要堅(jiān)持不懈，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，更不要指望于今天跑步、明天節(jié)食，后天就瘦下去。