要想提高自己的代謝能力，同時(shí)達(dá)到減肥的效果，應(yīng)把握一個(gè)原則，讓自己每天能量的攝入小于消耗，消耗大于攝入。很多人認(rèn)為減肥是一味的少吃，減少能量的攝入，但是有可能會降低新陳代謝，減慢新陳代謝。身體是非常聰明的，當(dāng)能量攝入減少的時(shí)候，機(jī)體就會故意降低新陳代謝以保存實(shí)力。要想有比較好的減肥效果，一定要保證合理的、適當(dāng)?shù)哪芰繑z入，同時(shí)還要有合理的健身運(yùn)動的計(jì)劃，如果想體重出現(xiàn)減少、脂肪減少，就要讓消耗大于攝入，這樣每天的能量處于相對的負(fù)平衡狀態(tài)。另外，生活方式一定要健康，如果雖然少吃也運(yùn)動了，但是晚上經(jīng)常熬夜、加班，造成太大的壓力，對于新陳代謝也會有影響。如果當(dāng)天休息不好，第二天白天沒精神，也沒力氣運(yùn)動，同時(shí)胃口也不好，吃得也不會很多。綜上所述，要有好的新陳代謝，并且達(dá)到減肥的目的，應(yīng)該要吃得好，運(yùn)動好，同時(shí)還要休息好。