落枕時(shí)先做熱敷，和運(yùn)動(dòng)損傷不同。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)損傷，哪個(gè)地方突然扭一下，這時(shí)有急性炎癥和水腫，前2天要冰敷，減少局部炎癥和滲出。但落枕和急性損傷不同，落枕是肌肉緊張、痙攣，這時(shí)熱敷會(huì)有助于局部血管擴(kuò)張、改善血液循環(huán)、緩解疼痛，減少炎癥物質(zhì)。如果這時(shí)冰敷，很多人脖子疼時(shí)受涼更不舒服。因?yàn)橐粵黾∪夥炊o張、更收縮，越緊張收縮時(shí)會(huì)越疼，所以落枕時(shí)用熱敷方法會(huì)更好。 除熱敷外也可以采取輕柔、局部肌肉按摩，但一定不要暴力扭脖子，還可以外用鎮(zhèn)痛貼劑，特別嚴(yán)重可以口服鎮(zhèn)痛藥，但一定不要吃時(shí)間太長(zhǎng)，如果2-3天還不好需要到醫(yī)院就診。