踝關節(jié)扭傷其實是臨床中比較常見的現(xiàn)象，體育運動、在外面活動時很容易出現(xiàn)踝關節(jié)扭傷，踝關節(jié)扭傷以后早期24小時之內(nèi)主張局部冷敷，冷敷目的主要是引起血管收縮，減少出血，減輕組織水腫。如果時間超過48小時以后，這時要主張熱敷，因為這時出血已經(jīng)停止，要增加血液循環(huán)，48小時以上可以采取熱敷，可以通過泡腳解決。 早期如果半小時之內(nèi)，不主張熱敷，熱敷會引起血管擴張，血管擴張以后出血更多，組織水腫更明顯，還要注意不要揉搓，用力揉搓是一種不對的方式，因為在揉搓的過程中可能引起血管進一步損傷，會加重出血。在早期半小時之內(nèi)或24小時之內(nèi)主張冷敷，48小時后熱敷。