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橙子糖尿病人能吃嗎
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 胡偉 主任醫(yī)師
糖尿病患者可以適量吃橙子,糖尿病患者在水果選擇上往往有各種誤區(qū),認為水果口感較甜,含糖吃了后有可能對血糖產(chǎn)生較大的影響,不敢吃水果。實際上糖尿病患者可以吃各種的水果,不僅可以吃橙子,其他的水果也可以交替的食用,關(guān)鍵要避免吃得過多。糖尿病患者吃橙子不僅有助于補充維生素,而且橙子當中也含有大量的膳食纖維、礦物質(zhì),為提供糖作為能量,適量吃有益于營養(yǎng)、健康。橙子當中的膳食纖維有助于延緩糖的吸收,可以減少血糖的波動。而且橙子當中的膳食纖維也有助于減少膽固醇的吸收,對糖尿病患者血脂的控制也有一定的幫助。同時,豐富的膳食纖維也可以促進胃腸蠕動,幫助糖尿病患者規(guī)律排便。盡管橙子含有一定的糖分,但通過控制好日量,不吃得過多,如每次糖尿病患者吃橙子不要超過1個拳頭大小,相當于400g之內(nèi),這樣就不會由于吃橙子造成血糖明顯的升高。糖尿病患者吃橙子,也要注意避免餐前或餐后馬上吃,特別要注意不要把橙子榨成橙汁來飲用,因為其會增加含糖量,也會提高升糖指數(shù),損失了維生素、丟失了膳食纖維。
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