-
收藏
手機(jī)看
分享
-
-
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
人體一天消耗多少大卡熱量
- 人體一天消耗多少大卡熱量
-
參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 張人玲 主任醫(yī)師
在正常情況下一個(gè)人每日消耗2500-3000大卡,要進(jìn)行減肥的患者應(yīng)該注意每日的飲食大卡,(身高-105)×30為患者每日的進(jìn)食大卡,應(yīng)該對(duì)所進(jìn)食的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜進(jìn)行控制,同時(shí)選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來(lái),包括游泳、跳繩、跳操、騎單車、跑步、跳廣場(chǎng)舞、打乒乓球、打羽毛球,如果活動(dòng)量大,消耗大卡會(huì)更多,有利于患者減肥?;颊邞?yīng)該明確每日自己能夠進(jìn)食多少大卡,每日付出多少大卡,應(yīng)該有一個(gè)平衡數(shù),如果入量少,出量多,則機(jī)體能達(dá)到減肥的效果,如果入量多,出量少,則機(jī)體會(huì)把多余的能源以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)。計(jì)算好每日的進(jìn)食大卡,再粗略估計(jì)每日的付出大卡,即可了解患者的代謝情況,每日機(jī)體消耗的2500-3000大卡中包括基礎(chǔ)代謝率。
相關(guān)視頻