人體熱量消耗主要包括以下幾個(gè)方面： 1、基礎(chǔ)代謝：即維持基本生命活動(dòng)所需要的能量，此能量一般在清晨睡醒之后進(jìn)行測(cè)定，最為準(zhǔn)確； 2、體力活動(dòng)所消耗的能量：即人體活動(dòng)、工作、運(yùn)動(dòng)等所需要的能量； 3、食物特殊動(dòng)力作用：即進(jìn)餐時(shí)，需要消耗熱量，根據(jù)吃的食物有所不同，比如攝入蛋白質(zhì)食物、脂肪或碳水化合物，會(huì)有能量的消耗； 4、特殊人群：如兒童的生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中也需要消耗能量。在人體熱量的消耗中，較好把控的是體力活動(dòng)，因?yàn)榛A(chǔ)代謝和身高、體重，以及一般情況有關(guān)。通過(guò)適當(dāng)活動(dòng)，增加運(yùn)動(dòng)量及工作量，可以增加體力活動(dòng)。