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如何保護(hù)頸椎

參與醫(yī)生

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院 張煜輝 副主任醫(yī)師
保護(hù)頸椎需要維持正常頸椎生理前凸曲度,常用方法包括避免經(jīng)常低頭觀看電腦、手機(jī),應(yīng)多游泳、打羽毛球、睡覺枕頭放低等。從頸椎正常狀態(tài)可觀察到頸椎分為7節(jié),從上往下分別為頸1、頸2、頸3、頸4、頸5、頸6、頸7,從側(cè)面可以觀察到,頸椎模型為直立狀態(tài),實(shí)際上存在向前曲度,稱頸椎頸曲。由于頸椎曲度存在,可使得透明椎間盤壓力較小,從而可以減少頸椎病發(fā)生幾率。此時保持良好頸椎生理曲度常用方法為減少低頭,可將頭仰起,從而保持良好頸椎曲度。除此之外,睡覺時將枕頭放低,使頭處于輕度后仰狀態(tài),也可以較好保護(hù)頸椎。
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