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怎樣保護(hù)頸椎
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參與醫(yī)生
天津市第三中心醫(yī)院 郭樹章 主任醫(yī)師
頸椎包括骨骼及后面的肌肉、神經(jīng)、血管、韌帶、軟組織,目前患頸椎病的人越來越多,保護(hù)頸椎的主要措施如下:1、避免頸部長時(shí)間處于同一位置,特別是需避免長時(shí)間低頭。隨著目前電子產(chǎn)品的應(yīng)用,低頭時(shí)間越來越長,所以應(yīng)注意進(jìn)行頸椎保健。通常情況下,可以利用休息時(shí)間,用頸部寫風(fēng)或米字(稱為米字操),此種方法可以使頸椎各個(gè)活動(dòng)方向均得到鍛煉;2、還可以進(jìn)行頭手對(duì)抗,將雙手壓在后頸部,同時(shí)用力向后仰頭,雙手跟后仰動(dòng)作進(jìn)行對(duì)抗,用勁向前推脖子后方,使頸部肌肉得到鍛煉。當(dāng)頸部肌肉強(qiáng)度增強(qiáng)后,可以更好保護(hù)頸椎。
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