保護(hù)頸椎的方法主要包括避免不良姿勢(shì)、經(jīng)?；顒?dòng)頸椎、加強(qiáng)頸部肌肉鍛煉，具體情況如下：1、改變不良姿勢(shì)：無(wú)論在生活、工作、學(xué)習(xí)過(guò)程中均需要注意保護(hù)頸椎，改變不良姿勢(shì)。如果長(zhǎng)時(shí)間低頭，固定姿勢(shì)看手機(jī)等，以上不良姿勢(shì)會(huì)造成頸椎壓力增加，使韌帶、骨質(zhì)結(jié)構(gòu)均發(fā)生退變，引起頸椎疼痛，最終會(huì)引起頸椎??；2、適當(dāng)活動(dòng)頸椎：在日常生活、工作當(dāng)中應(yīng)定期活動(dòng)頸椎，使頸椎靈活性得到改善，避免局部血液循環(huán)發(fā)生障礙，從而保護(hù)頸椎；3、加強(qiáng)頸部肌肉鍛煉：可以輔助彈力帶進(jìn)行頸椎的屈伸和側(cè)屈活動(dòng)，增強(qiáng)頸椎周圍肌肉力量和強(qiáng)度，提高頸椎穩(wěn)定性，也能夠保護(hù)頸椎。從而避免發(fā)生頸椎間盤突出、頸椎的嚴(yán)重骨質(zhì)增生，防止對(duì)神經(jīng)、血管造成持續(xù)的壓迫?？傊?，關(guān)于保護(hù)頸椎的方法，可以到脊柱外科門診問(wèn)診咨詢，由?？漆t(yī)生進(jìn)行詳細(xì)地解答。