手的扭傷常常是傷到手指的指間關(guān)節(jié)，或者是手腕的下尺橈關(guān)節(jié)部位，緩解方法如下：1、手指扭傷：如果是手指的扭傷，首先要做的是減少手指的活動(dòng)量，不要提物、拎東西，減少手指的活動(dòng)強(qiáng)度，然后可能會(huì)有一些腫脹。可以進(jìn)行局部的冷敷治療，也可以在腫脹部位涂抹扶他林軟膏進(jìn)行抗炎和消腫，同時(shí)可以自己，自行對(duì)于扭傷的關(guān)節(jié)做檢查，比如是否能夠完全伸直，能夠完全屈曲。如果發(fā)現(xiàn)不能伸直，有可能是手指的伸直肌腱之間的損傷，應(yīng)該到醫(yī)院去看病，如果發(fā)現(xiàn)活動(dòng)范圍正常，但手指?jìng)?cè)方的活動(dòng)，有一側(cè)特別充實(shí)，而且有明顯的疼痛感，這有可能是手指的側(cè)腹韌帶損傷，也應(yīng)該到醫(yī)院就診，如果關(guān)節(jié)很穩(wěn)定，活動(dòng)也是正常的，力量也可以，可能只是軟組織損傷，只要減少活動(dòng)量，充分地休息，然后冷敷、消腫就可以了，疼痛會(huì)逐漸的緩解；2、手腕下尺橈關(guān)節(jié)扭傷：這個(gè)扭傷比較常見(jiàn)，常常引起手腕關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)受限，里面的膜筋出現(xiàn)疼痛，首先應(yīng)該將手心朝上，減少手腕的旋轉(zhuǎn)活動(dòng)，然后佩戴護(hù)腕，限制手腕的屈伸活動(dòng)，到醫(yī)院拍攝X線片，判斷有沒(méi)有下尺橈關(guān)節(jié)的脫位，以及可能損傷的位置。如果有必要，有可能需要做腕關(guān)節(jié)的核磁共振檢查，判斷下尺橈的韌帶、三角形軟骨等結(jié)構(gòu)有沒(méi)有損傷，有的損傷需要手術(shù)進(jìn)行修復(fù)。