女性在自然分娩(順產(chǎn))后，建議飲食方面盡量采取均衡、充足的營養(yǎng)物質(zhì)攝入。均衡營養(yǎng)是盡量吃多種類的食物，包括碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等。女性在自然分娩后可吃以下東西：1、碳水化合物：如可適當(dāng)多吃粗糧、雜糧，對于精米、精面，即米飯、饅頭、面條等食物，可適當(dāng)減少攝入，避免產(chǎn)后出現(xiàn)血糖升高的情況，尤其患有妊娠期糖尿病的女性，在產(chǎn)后需要進(jìn)行飲食控制；2、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：包括瘦肉、雞蛋，瘦肉可以吃牛肉、豬肉、魚肉、雞肉等，同時要適當(dāng)吃雞蛋，可補充身體所需要、足夠的營養(yǎng)物質(zhì)；3、膳食纖維：產(chǎn)后易發(fā)生便秘現(xiàn)象，需補充足夠的膳食纖維，可適當(dāng)多吃蔬菜、水果，利于產(chǎn)后排便；4、維生素和礦物質(zhì)：可從飲食中獲得；5、其他：如果飲食不均衡，可通過補充口服維生素的藥物進(jìn)行有效補充。