水煮蘋果可以用來減肥，有些人就是用水煮蘋果來代替每天的飲食，不吃主食和副食，只吃水煮蘋果。但這只是暫時的情況，因?yàn)椴豢赡芸偝运筇O果，機(jī)體會受到傷害。機(jī)體的三大代謝，包括糖代謝、脂肪代謝、蛋白質(zhì)代謝等，其中的某些物質(zhì)成分發(fā)生缺失，容易造成其它疾病。要想進(jìn)行真正意義上的減肥，只吃水煮蘋果不夠，應(yīng)該把每天進(jìn)食的大卡進(jìn)行總量控制。根據(jù)患者身高計(jì)算出標(biāo)準(zhǔn)體重，超過標(biāo)準(zhǔn)體重的10%稱為過重，超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%稱為肥胖。計(jì)算出患者的標(biāo)準(zhǔn)體重，按照患者的工作性質(zhì)，制定出每天的進(jìn)食大卡，對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜、牛奶進(jìn)行總量的控制。同時選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動堅(jiān)持下來，一開始可以選擇群體性運(yùn)動，容易提高自己的興趣，包括打乒乓球、打羽毛球、打籃球、踢足球等。經(jīng)過一段時間鍛煉以后，自律性增強(qiáng)，就可以選擇自律性強(qiáng)的運(yùn)動項(xiàng)目，包括游泳、跑步、跳繩、騎單車等。只有入量少于出量，才能達(dá)到減肥的效果。如果入量多出量少，機(jī)體就會把多余的能源以脂肪的形式儲存，造成肥胖。用蘋果水進(jìn)行減肥，而不吃其它食物，并不可取，因?yàn)榭梢詫?dǎo)致蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素的缺乏。應(yīng)該把每天的進(jìn)食大卡進(jìn)行總量控制，再選擇一項(xiàng)運(yùn)動堅(jiān)持下來，達(dá)到減肥的效果。