泌乳素分泌不足，奶水較少，是哺乳期常見(jiàn)情況，要通過(guò)以下幾點(diǎn)增加奶水量：1、飲食：多吃產(chǎn)奶的食物，要在飲食方面做出調(diào)整，多吃各種肉湯，連湯帶肉一起吃，比如鯽魚(yú)豆腐湯、燉排骨、燉豬蹄、羊肉湯、牛肉湯等。推薦羊肉湯連湯帶肉一起吃，具有較好的產(chǎn)奶作用。肉湯含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、水分，而乳汁主要是此3種成分組成，所以肉湯有較好的產(chǎn)奶作用；2、休息：注意充分睡眠和休息，休息睡眠期間泌乳素會(huì)高分泌，所以一定要保證多休息、多睡覺(jué)；3、情緒：注意心情調(diào)整，保持樂(lè)觀、開(kāi)朗的心態(tài)，避免生氣，不能與人吵架，盡量做到心胸開(kāi)闊，如果一旦生氣奶量會(huì)明顯減少。