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睡不好覺怎么調(diào)理

參與醫(yī)生

達州市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 趙淑芹 主任中醫(yī)師
睡眠不佳中醫(yī)中稱為不寐,主要包括:入睡困難,上床至入睡,時間應(yīng)不超過30分鐘;睡眠處于淺睡眠,容易驚醒;嚴重時反復睡眠不佳。出現(xiàn)上述癥狀首先需查找病因,針對原因進行調(diào)理,具體如下: 1、情緒,避免遇到著急或者不安情緒,心態(tài)要放平; 2、胃不和則臥不安,如果晚飯過飽,胃腹脹也會造成睡眠不佳,患者晚飯需規(guī)律,節(jié)制飲食,以及進食容易消化的食物; 3、若為病癥引起的睡眠不佳,需及時到醫(yī)院就診治療; 4、每天晚上睡覺時要注意一些因素,比如睡覺前飲用過于刺激的飲料、茶、咖啡;燈光過于強烈或者觀看引起興奮的影視劇等,都要加以避免,才能夠保證良好的睡眠。
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