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喝了功能飲料睡不著怎么辦
- 喝了功能飲料睡不著怎么辦
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參與醫(yī)生
河南省人民醫(yī)院 李書劍 主任醫(yī)師
喝了功能飲料睡不著,主要可以從心理調(diào)節(jié)、藥物調(diào)理、生活調(diào)整等方面進(jìn)行改善,具體內(nèi)容如下:1、心理調(diào)節(jié):盡量保持心情舒暢,不能著急。如果失眠是由于喝了某些飲料導(dǎo)致,通常失眠都不嚴(yán)重。經(jīng)過休息和放松,以及飲料的吸收,1-2天之后失眠就會好轉(zhuǎn)。越著急、越失眠,從而又加重了焦慮和急躁,導(dǎo)致惡性循環(huán)。因此,自我心理放松調(diào)節(jié),做冥想或聽輕音樂是一個好選擇;2、藥物調(diào)理:如果放松和心理調(diào)節(jié)效果不佳,可以考慮口服一些短效的改善睡眠藥物,如唑吡坦、右佐匹克隆或扎來普隆。如果這些藥物效果不好,也可以選擇有鎮(zhèn)靜作用的抗焦慮藥物,如曲唑酮、米氮平。這些藥物不需要長期服用,只要飲料代謝過后,咖啡因被去除,癥狀自然會好轉(zhuǎn);3、生活調(diào)整:如果失眠確實(shí)是由飲料引起,需要以后注意白天喝、晚上少喝或不要大量飲用,這對改善失眠也有幫助。
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