孕婦吃堅(jiān)果的功效與作用如下：1、孕婦適量時(shí)堅(jiān)果，能補(bǔ)充亞麻酸、亞油酸，攝入多種維生素、礦物質(zhì)、微量元素，還能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育有好處，也又利于孕婦自己的身體健康；2、堅(jiān)果中亞麻酸、亞油酸含量比較多，對(duì)于胎兒的大腦、眼睛、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有好處；3、堅(jiān)果富含有膳食纖維，能夠增加孕婦的飽腹感，控制孕婦的食欲，有利于控制血糖和體重；4、堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪酸，還能夠降低膽固醇，降低心腦血管疾病的發(fā)生；5、堅(jiān)果中還含有多種的微量元素和礦物質(zhì)，比如鎂離子，能夠緩解孕期肌肉緊張痙攣，改善孕婦的睡眠質(zhì)量。雖然堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)豐富，但是熱量和脂肪含量比較多，因此孕婦在孕期吃堅(jiān)果要適量，不要一次性吃太多，以免引起腹脹、腹痛、消化不良。也不要長(zhǎng)期大量的吃，以免造成體重增加過(guò)多，產(chǎn)生巨大兒。在孕期飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡，還要膳食多樣化，這樣才有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。