-
收藏
手機看
分享
-
-
用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看
提高肺活量有什么方法
- 提高肺活量有什么方法
-
參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 張鴻 主任醫(yī)師
提高肺活量可以進行有氧運動,有氧運動可以改善心肺功能。在做有氧運動時,呼吸頻率會增快,由于對氧的需求,也會使深吸氣量增加,所以在有氧運動時,會鍛煉肺功能。中低強度保證一定時間的運動,就是有氧運動。在有氧運動中保證組織的氧供,此種運動方式就是有氧運動。而保證在運動的時候,能夠為組織提供充分氧供的運動強度,就是中低強度的運動。此類運動包括慢跑、快走、游泳、騎自行車等都屬于有氧運動,可以根據(jù)自身的情況進行選擇。如果年輕人,也可以選擇快跑,都沒有問題。但是需要注意的是,有氧運動的時間一定要達到30分鐘以上,才能夠使心肺功能得到有效的鍛煉,也才能夠達到提高肺活量的目的。
相關(guān)視頻