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肺活量的鍛煉方法有哪些
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 王新霞 主任醫(yī)師
提高肺活量的方法多種多樣,如增強(qiáng)呼吸能力、鍛煉身體、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、特殊練習(xí)等。肺活量是評(píng)估肺功能的重要指標(biāo)。具體而言,肺活量指的是在人體進(jìn)行最大深吸氣之后,再以最快及最有力的方式所呼出的氣體總量。這個(gè)呼出的氣量主要是由胸腔壁在擴(kuò)張和收縮過(guò)程中的變化差值決定的。1、增強(qiáng)呼吸能力:練習(xí)深吸氣和有力的呼氣;2、鍛煉身體:例如進(jìn)行跑步、長(zhǎng)跑、變速跑和游泳等有氧運(yùn)動(dòng);3、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng):通過(guò)特定的體操或體力活動(dòng),幫助胸腔壁進(jìn)行有效的擴(kuò)張和收縮;4、特殊練習(xí):對(duì)于肺功能較弱,殘氣量較多的個(gè)體,可以通過(guò)吹氣球和縮唇呼吸來(lái)提高肺活量。同時(shí)預(yù)防也是關(guān)鍵,反復(fù)的氣道或肺部感染都會(huì)對(duì)肺功能造成損害,因此預(yù)防這些感染對(duì)于維護(hù)和增強(qiáng)肺活量也是十分重要的。
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