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最近小腿老抽筋怎么辦

參與醫(yī)生

小腿總是抽筋,一般多發(fā)生在夜間,這種抽筋通常是由于身體內缺乏鈣元素,從而造成神經、肌肉的興奮性增高,出現了容易激惹的情況。處理措施如下:1、補充鈣:應該注意平時多補充一些含鈣豐富的食物,多吃一些像豆類制品、奶制品、肉類、海鮮、新鮮蔬菜和水果,或者干果等,要講究均衡飲食,這樣才能夠增加鈣的攝入量。每天人體大概需要800-1000mg的鈣元素,能從食物中獲取400mg左右,還應該額外補充600mg左右。每天晚上睡覺之前或者晚飯時,可以口服碳酸鈣片,這樣有助于預防抽筋出現;2、補充維生素D:同時應該補充維生素D,維生素D可以促進鈣在人體中的吸收,提高生物利用度。每天應該補充800-1000IU,可以進行戶外活動,每天半小時左右,通過陽光的照射,使皮膚合成更多的維生素D。鈣與維生素D同時補充非常重要,也應該通過積極骨密度檢查,尋找抽筋的原因,避免其他一些疾病造成抽筋的現象。如果是因為血鈉或者血鎂過低,應該同時積極治療,補充這些離子,預防抽筋的情況。
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