跳繩能夠達到減肥效果，根據(jù)不同人的體力，持續(xù)不同時間的跳繩，都能夠使自己達到出汗、消耗過多熱量的效果，持續(xù)下去就能夠達到減肥的效果。特別是有糖尿病、高血脂的肥胖病人，根據(jù)自己的體力，堅持不同強度、不同時間的跳繩運動，可以降低血糖和脂肪，因此跳繩是較為有益的運動。跳繩時，上肢和下肢要共同活動，并且是在大腦的指揮下協(xié)調(diào)運動，因此跳繩可以鍛煉協(xié)調(diào)能力，而且將跳繩作為游戲，設(shè)計變成有趣的運動，能夠單個或集體進行運動，使運動變得更加有趣，也能夠更加堅持。如果能夠長期堅持有趣的運動，對身體長遠的鍛煉和獲益較有實際意義。 有些病人年紀大，或有心腦腎基礎(chǔ)疾病，對于這樣選擇跳繩運動應(yīng)合理安排運動時間和運動強度，避免在運動過程中追求減肥、降糖、降脂的效果，而忽略疾病所耐受的運動強度，因此應(yīng)做好保護性工作。跳繩的運動可以溫和、劇烈，每個人根據(jù)自身條件，是否合并心腦腎并發(fā)癥，以及平時運動的強度，設(shè)定跳繩的形式。跳繩運動能夠達到減肥的效果，也能夠緩解疾病帶來的心腦腎風(fēng)險，只是跳繩時應(yīng)設(shè)計不同人群的個體化運動的量，可以將這項運動最大限度的給身體帶來好處。