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仰臥起坐能不能減肥

參與醫(yī)生

河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
仰臥起坐有著一定的減肥作用,因為在仰臥起坐的過程當(dāng)中,往往能夠消耗我們身體大量的能量,而減肥的本質(zhì)就是讓我們身體處于負能量平衡的狀態(tài)。因此在仰臥起坐過程當(dāng)中,能夠消耗我們身體的能量,創(chuàng)造能量負平衡,對于減肥有著一定的作用。仰臥起坐過程當(dāng)中還能夠?qū)∪膺M行充分鍛煉,尤其是對于一些腹型肥胖的人,在仰臥起坐的過程當(dāng)中,能夠很好地鍛煉腹部的肌肉。而當(dāng)我們包括腹部肌肉在內(nèi),眾多的肌肉得到發(fā)達的時候,就能夠很好地提高全身的基礎(chǔ)代謝。當(dāng)全身基礎(chǔ)代謝率提高,就能夠避免過多的能量在體內(nèi)蓄積,進而能夠達到減肥的目的。所以仰臥起坐能夠消耗能量,同時也能夠促進肌肉的發(fā)達程度,提高全身的基礎(chǔ)代謝率。如果再配合上嚴格的飲食控制,仰臥起坐有著很好的減肥效果。
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