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跳繩后小腿脛骨疼正常嗎
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參與醫(yī)生
北京醫(yī)院 紀泉 主任醫(yī)師
患者在跳繩后小腿肌肉疼痛,通常是正?,F(xiàn)象,主要是脛前肌,或者腓腸肌的疼痛。患者在跳繩時飛快起跳,踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)承受比較大的應(yīng)力,會對膝關(guān)節(jié)以及踝關(guān)節(jié)周圍的肌肉造成疼痛。此時患者可通過熱敷、理療方法,能促進血液循環(huán),使小腿脛骨的疼痛逐漸緩解?;颊呖稍谝归g使用40℃左右的溫?zé)崴?,浸泡雙側(cè)踝關(guān)節(jié),可以促進血液的回流,避免血液淤積,有助于修復(fù)肌肉軟組織牽拉造成的微小損傷。另外,患者在局部可以適當(dāng)貼敷膏藥,具有活血化瘀、舒筋通絡(luò)的作用?;颊咛K后出現(xiàn)小腿脛骨的疼痛,是較多缺乏鍛煉人群產(chǎn)生的癥狀,因此需要注意平時適當(dāng)進行功能鍛煉,如慢跑、游泳,或者其它領(lǐng)域的訓(xùn)練,可以使肌肉更加發(fā)達,從而能夠適應(yīng)功能鍛煉。跳繩主要是一種無氧運動,對腓腸肌和脛前肌的要求比較高?;颊咂綍r應(yīng)注意選取適合身體的功能鍛煉,避免超出身體的強度,適當(dāng)進行跳繩或者跑步,對身體有益。
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