收藏 手機看

分享

跑完步第二天腿疼還能繼續(xù)跑嗎

參與醫(yī)生

跑完步第二天大腿疼痛還可以跑,但是應(yīng)該減少跑步的時間和跑步的距離。如果是輕微疼痛,不應(yīng)該減少跑步的時間和距離。如果是輕中度疼痛,應(yīng)該稍微減少跑步的時間和距離。在跑步之前應(yīng)該原地做準備活動,使全身的肌肉、關(guān)節(jié)迅速進入劇烈運動之前的狀態(tài),避免不必要的受傷。同時可以在局部用熱水做熱敷,活血化瘀、消腫止痛,有利于緩解運動后導(dǎo)致的大腿疼痛。這種大腿疼痛不一定是肌肉的損傷,但是對肌肉存在牽拉,在以后的體育活動、日常鍛煉中,一定要做好準備活動。同時要注意任何鍛煉應(yīng)該循序漸進地增加時間、強度,不能在某個短時間內(nèi)突然加大運動量和運動時間,可能會出現(xiàn)局部肌肉疼痛。
相關(guān)視頻