小孩子睡不著覺應(yīng)該根據(jù)具體情況采取不同的措施，具體如下：一、生理情況：1、調(diào)整作息時(shí)間：如果孩子存在有晚上睡不著覺的情況，則白天盡量不要再睡午覺，調(diào)整作息時(shí)間。2、體育鍛煉：白天要讓孩子多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)不僅能夠加速孩子體內(nèi)的能量代謝，還能讓機(jī)體處于疲勞狀態(tài)，可以幫助孩子夜間及時(shí)處于困倦的睡眠狀態(tài)。3、避免刺激：家長要注意在孩子入睡前2小時(shí)左右，不要讓孩子玩得過于興奮，同時(shí)不要讓孩子看具有刺激性的動(dòng)畫片，或是聽刺激性的故事，這些也會(huì)導(dǎo)致孩子入睡前大腦皮層仍處于興奮狀態(tài)，從而引起睡不著覺的現(xiàn)象；二、病理情況：部分孩子睡不著覺可能是由于缺乏維生素D或鈣所導(dǎo)致，需要讓孩子多曬太陽，同時(shí)積極地給予補(bǔ)充維生素D和鈣，當(dāng)維生素D和鈣補(bǔ)充充足之后，孩子中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性會(huì)逐漸下調(diào)，睡不著覺的現(xiàn)象也會(huì)得到改善。