在年輕的時候出現(xiàn)白發(fā)，如果是遺傳性白發(fā)，可能沒有太好的辦法。如果是由于其它因素引起的，應(yīng)對方法如下： 1、飲食：很多人愿意吃辛辣、油膩的東西，會造成中醫(yī)講的身體血熱，影響黑色素代謝造成白發(fā)過早出現(xiàn)。飲食上盡量要減少辛辣、刺激的食物，多吃蔬菜、水果、富含蛋白質(zhì)的食物，能夠減少白發(fā)的出現(xiàn)； 2、睡眠：睡眠不足并且夢多、中間容易醒，都是睡眠質(zhì)量下降的表現(xiàn)，表現(xiàn)在頭發(fā)上，會比同齡人白發(fā)出現(xiàn)得更多； 3、壓力：來自社會、家庭、工作等壓力，都會使白發(fā)過早出現(xiàn)。 注意飲食、睡眠、壓力，就能夠有效地減少白發(fā)，使白發(fā)變成黑發(fā)。