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爬行對(duì)腰椎間盤突出有好處嗎
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參與醫(yī)生
北京醫(yī)院 紀(jì)泉 主任醫(yī)師
爬行對(duì)于腰椎間盤突出癥的治療沒有太多益處,對(duì)于這種特殊的鍛煉方法,一般可能僅適用于少數(shù)病人。腰椎間盤突出癥的治療,康復(fù)鍛煉是非常重要的內(nèi)容,一般要采取多種方法聯(lián)合使用,才能夠?qū)ρ甸g盤突出癥的治療,有非常確切的療效。1、避免腰椎損傷的因素:不要長(zhǎng)時(shí)間伏案工作、不要彎腰持重、搬運(yùn)重物,不要長(zhǎng)時(shí)間駕駛汽車,都有助于腰椎保護(hù);2、物理治療:要減少腰椎負(fù)荷,注意保暖、避免受涼,也可以通過熱敷、理療的方法。促進(jìn)腰椎肌肉的血液循環(huán),減輕腰椎肌肉痙攣,能夠減輕腰椎間盤壓力,恢復(fù)生理曲度;3、康復(fù)鍛煉:通過積極主動(dòng)的康復(fù)鍛煉,增加腰椎肌肉強(qiáng)度,可以做小燕飛、三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐,每天30-50次。長(zhǎng)期堅(jiān)持就能夠增加腰椎肌肉的強(qiáng)度,也可以進(jìn)行一些瑜伽鍛煉或游泳等,都有助于腰椎肌肉增加,避免腰椎損傷,一般不建議進(jìn)行倒著走或爬行等鍛煉;4、藥物治療:可以外用膏藥,或者口服一些活血化瘀中藥,以及營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物,必要的時(shí)候可以減輕神經(jīng)制動(dòng)。通過綜合鍛煉的方法,一般能夠使腰椎間盤突出癥的癥狀完全緩解,并且預(yù)防復(fù)發(fā)。
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