腰椎間盤突出癥的鍛煉方法有很多，倒走就是其中的一個。關(guān)于倒走在醫(yī)生當中有不同的意見，有的醫(yī)生會建議倒走，有的醫(yī)生不建議倒走。其實倒退走對于腰椎的肌肉力量有一定的好處。倒退走有一定程度的要求，首先要抬頭挺胸，把自己的姿勢擺好，另外倒退走的時候，剛開始的時候可能覺得有一些不適應(yīng)，需要別人幫忙，比如家里人幫忙在旁邊看著，倒退的路線上有沒有障礙物，避免意外的摔倒、摔傷的情況出現(xiàn)。隨著倒退走時間的延長，可以感覺到腰部肌肉力量的加強，通常每天鍛煉15-20min即可，堅持一段時間，可能會產(chǎn)生一個良好的效果。當然也有的人，比如腹部比較大、行走比較困難、倒退走效果不佳，這個時候不一定需要倒退走，其他的鍛煉方式也適合，比如慢跑、游泳、小燕飛、平板支撐或者是瑜伽一些拉伸的動作，對腰椎間盤突出都有好處。因此倒走可能是在一部分病人當中有適應(yīng)證，在一部分病人當中可能效果不明顯，需要結(jié)合自身的狀況，可以嘗試進行鍛煉，觀察效果。