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深蹲會不會使小腿變粗

參與醫(yī)生

頻繁深蹲會導(dǎo)致小腿變粗,因此不建議過多深蹲。深蹲雖然有助于肌肉的訓(xùn)練,尤其是股四頭肌、腓腸肌鍛煉,但是會造成關(guān)節(jié)軟骨的過度損傷。因此應(yīng)該根據(jù)年齡、性別以及功能需求,選擇合適的鍛煉方法。年輕人可以進(jìn)行深蹲,但過多進(jìn)行屈伸運動,可能會造成腓腸肌在站起來時需要用力,從而使股四頭肌、腓腸肌出現(xiàn)改變,導(dǎo)致直徑增加、體積增加,造成小腿逐漸變粗。通常需要注意避免進(jìn)行過多深蹲,才能使關(guān)節(jié)軟骨得到保護(hù),一定要根據(jù)具體情況選擇鍛煉方法,如慢跑、游泳以及瑜伽等有氧運動的鍛煉,可以使關(guān)節(jié)保持活動度,通過少磨損關(guān)節(jié),能夠使肌肉達(dá)到鍛煉的目的,也要注意鍛煉時,應(yīng)該注意避免受涼,做好熱身運動,避免肌纖維撕裂,可以避免腿部乳酸堆積造成腫脹和損傷。因此安全、健康的鍛煉方式,對于任何年齡的人而言都較為重要。
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