懷孕之后，全身的雌孕激素都會(huì)升高，導(dǎo)致大腦皮層處在興奮的狀態(tài)，所以很多準(zhǔn)媽媽到晚上之后可能會(huì)出現(xiàn)睡不著，而且即便是睡著也容易驚醒，處在淺睡眠的狀態(tài)，睡眠質(zhì)量差。這種情況除非癥狀非常嚴(yán)重，否則不會(huì)首選使用安眠類藥物治療。一般建議各位準(zhǔn)媽媽先采取生活方式的調(diào)整，盡量在白天減少午睡或者白天休息的時(shí)間，因?yàn)槊咳嗣刻斓乃邥r(shí)間固定，所以如果白天睡多，勢(shì)必會(huì)造成晚上睡不好、睡不著。其次，準(zhǔn)媽媽在睡前盡量也不要?jiǎng)∏榧ち业男≌f(shuō)或者電視劇。另外應(yīng)為準(zhǔn)媽媽創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，房間內(nèi)要保持合適的溫度和濕度，而且應(yīng)盡量保持安靜，可以選擇遮光的窗簾，營(yíng)造黑暗的環(huán)境，使人更容易能夠睡著。除此之外，還要注意懷孕期間盡量減少濃茶或者咖啡的攝入，否則也有可能會(huì)影響到睡眠。如果經(jīng)過(guò)上述的調(diào)整，睡眠狀態(tài)還是非常差，甚至影響到您的情緒和白天的工作，您可以到精神科就診。精神科的醫(yī)生會(huì)根據(jù)您的孕周以及您的睡眠情況，給您使用合適的藥物，調(diào)整您的心情以及作息方式，有助于孕期的休息。