懷孕初期因為激素的影響，所以才會出現身體的不適，像惡心、嘔吐、尿頻，伴隨著心理上出現初為人母帶來的焦慮不安的情緒，引起睡眠障礙。這樣的生理變化正常，應該尋求伴侶跟家人的關心跟體貼，可以讓這些影響睡眠的不良情緒降低。在睡前還可以喝杯熱的牛奶，牛奶里面的鈣有鎮(zhèn)靜安眠的作用。還可以喝點酸棗仁泡水這些安眠的方子，還可以用熱水洗腳，不是泡腳，孕婦不能泡腳，可以讓下肢暖和，促進血液循環(huán)，身體能夠放松。還可以營造臥房的睡眠氣氛，臥房的床墊盡量要選擇柔和的顏色，枕頭、床墊要軟硬適中，臥室的遮光及隔音效果要好，睡前也要避免長時間玩手機，或者觀看一些恐怖、刺激電影及電視。