壓力大睡不著的患者，通?？梢酝ㄟ^以下幾種方法幫助睡眠：1、自我調(diào)節(jié)：患者應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，建立睡眠節(jié)律，訓(xùn)練固定上床、起床時(shí)間，堅(jiān)持每日同樣的上床、起床時(shí)間，形成自我生物鐘。無(wú)論睡眠好壞、是否睡著，需堅(jiān)持遵循時(shí)間表，無(wú)論夜間睡眠好與壞，白天不能補(bǔ)覺，上床后不做與睡眠無(wú)關(guān)的事情，如玩手機(jī)等。建議壓力大睡不著的患者每日?qǐng)?jiān)持適量有氧運(yùn)動(dòng)，但睡前2小時(shí)應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)，避免睡前軀體或心理的緊張。通過放松訓(xùn)練，如冥想放松，訓(xùn)練呼吸節(jié)律等方法，可以減少壓力，從而促進(jìn)睡眠；2、藥物治療：在自我調(diào)節(jié)的基礎(chǔ)上，患者可尋醫(yī)囑配合使用藥物治療，也可以緩解壓力大睡不著的癥狀，如參柏舒心顆粒，該藥物的主要成分為丹參、北沙參、黃柏、牡蠣、龍骨等，有活血化瘀、養(yǎng)心安神的功效，還可配合谷維素一起使用。除中成藥之外，壓力過于大，甚至有焦慮癥、抑郁癥傾向的患者，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，可使用西藥治療，如5-羥色胺再攝取抑制劑、去甲腎上腺素再攝取抑制劑，包括氟西汀等。