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母乳媽媽忌口脹氣食物

參與醫(yī)生

河南省人民醫(yī)院 張昊 主任醫(yī)師
母乳媽媽即哺乳期的媽媽,因?yàn)槠湫枰o嬰兒哺乳,需要攝入各種各樣的營養(yǎng)物質(zhì),因此一般而言,哺乳期媽媽對于食物的種類不太受限制。關(guān)鍵是在對食物進(jìn)行烹飪過程當(dāng)中,有一些方面需要注意。如在需要多吃肉類、蛋白質(zhì)類的食物時,烹調(diào)相關(guān)食物應(yīng)該盡量要烹煮得比較熟。再一個就是盡量少油、少辣,避免刺激性的東西。另外,哺乳期媽媽對這些食物吃的時候每一次的量不要吃得過多,至于哪些食物容易引起脹氣,需要因人而異。部分人群其消化能力比較強(qiáng),如蛋白質(zhì)的、豆類的食物都能夠消化,應(yīng)該沒有太多禁忌。而對于部分人群,如吃豆制品,容易產(chǎn)生脹氣的情況,吃的時候就應(yīng)該注意,每次要少吃一點(diǎn)。最關(guān)鍵的就是對于哺乳期媽媽,其飲食在烹調(diào)的過程當(dāng)中不要做得過油,這樣更不利于消化,其次就是盡量避免吃油炸的食品。而對于其他食物,應(yīng)該都可以選擇,在此時哺乳期媽媽應(yīng)該均衡飲食,蛋白質(zhì)的食物、碳水化合物,還有新鮮的蔬菜、水果,應(yīng)該都是可以選擇。只是每個人可能消化能力不一樣的情況下,自己需要對這些食物進(jìn)行關(guān)注,若明確哪些食物自身吃了容易脹氣,可以依次少量攝入。一般情況下,沒有特別固定哺乳期媽媽哪些食物不能吃,其實(shí)只要是天然、有營養(yǎng)的食物,都可以選擇。
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