生活中不會(huì)導(dǎo)致脹氣的通常為含有膳食纖維較少、蛋白質(zhì)含量較低的食物，包括以下方面：1、面食：尤其為發(fā)面食品，相對(duì)不易產(chǎn)生脹氣；2、蛋白質(zhì)食品：如雞蛋、酸奶、魚類等，蛋白質(zhì)、氨基酸成分比較接近人體蛋白氨基酸成分，更易被人體消化及利用；3、水果：如西瓜、甜瓜或者熱帶水果如荔枝、芒果，導(dǎo)致脹氣情況較少。任何食物均存在度與量的概念，即應(yīng)根據(jù)自己的消化能力進(jìn)食，避免單次進(jìn)食過(guò)飽、過(guò)量，超過(guò)胃腸道對(duì)食物的消化能力，也易導(dǎo)致消化功能紊亂，進(jìn)而出現(xiàn)脹氣現(xiàn)象。因此選擇食物屬于一方面，健康攝取食物也比較重要，包括關(guān)注攝食行為、選擇合適食物種類、注重?cái)z入食物量及時(shí)間等。