白天睡得多，晚上睡不著算熬夜，睡眠有生物鐘規(guī)律，最好是夜間睡眠，晚上10點(diǎn)到第2天早上4點(diǎn)是睡眠黃金期。睡眠好壞不光是靠時(shí)間進(jìn)行衡量，還要根據(jù)睡眠質(zhì)量和深度進(jìn)行判斷。因此要盡可能地按照睡眠生物鐘進(jìn)行規(guī)律睡眠。白天睡得多，會(huì)影響晚上正常睡眠，醫(yī)生不推薦白天睡得過(guò)多。夜班時(shí)，白天睡正常時(shí)間即可。如果晚上無(wú)法入睡，或者睡眠質(zhì)量比較差，可以進(jìn)行適當(dāng)體育鍛煉，但不能過(guò)于疲勞，反而會(huì)適得其反。如果能夠保證晚上正常的睡眠時(shí)間，盡量避免白天睡眠過(guò)多，午休不要超過(guò)半小時(shí)。晚上的睡眠并不能靠白天的睡眠彌補(bǔ)，但是如果沒(méi)有時(shí)間休息，白天適當(dāng)休息也有必要。