要想通過吃雞蛋，達(dá)到提高減肥效果，正確的做法是要養(yǎng)成均衡的飲食習(xí)慣，嚴(yán)格控制其他過多食物的攝入，并且在養(yǎng)成積極運(yùn)動(dòng)的前提下，適當(dāng)?shù)某砸恍╇u蛋，對(duì)提高減肥效果有一定的作用。如果在嚴(yán)格控制其他食物攝入量的基礎(chǔ)上，適當(dāng)?shù)拿刻斐?個(gè)雞蛋，并不會(huì)引起過多能量進(jìn)入到體內(nèi)，對(duì)于維持機(jī)體能量負(fù)平衡、促進(jìn)脂肪的分解和代謝、提高減肥效果，都有著積極的作用，所以在減肥過程當(dāng)中，正確吃雞蛋，就要嚴(yán)格控制吃雞蛋的數(shù)量，一般每天吃1個(gè)雞蛋，如50-60g左右更為合適。如果不加節(jié)制地吃過多雞蛋，也會(huì)使雞蛋當(dāng)中含有的能量積少成多，進(jìn)入到人體內(nèi)，造成過多的能量，以脂肪的形式蓄積下來(lái)，會(huì)降低減肥的效果。另外，在減肥過程中，吃雞蛋的烹調(diào)方法，最好是水煮的方式，如果是油炒的雞蛋，或者是煎炸的雞蛋，雞蛋中的能量更高，不利于減肥。