收藏 手機(jī)看

分享

肥胖癥怎樣能減肥

參與醫(yī)生

北京大學(xué)人民醫(yī)院 蔡晶晶 主治醫(yī)師
若患有肥胖癥,減肥原則為3分動(dòng)7分吃。飲食控制在減肥當(dāng)中為主要部分,同時(shí)配合運(yùn)動(dòng)才可有效的減肥不反彈。因此在飲食方面,需注意控制飲食的總攝入量,即嚴(yán)格控制攝入能量。若低于消耗的能量,才可達(dá)到減肥的目的,同時(shí)需控制三餐比例,早、中、晚三餐的進(jìn)餐比例決定了食物的吸收消化情況。食物的比例,如主食、肉、蛋、奶、蔬菜和水果攝入比例也決定了代謝情況。因此在減肥過(guò)程中應(yīng)聽(tīng)從營(yíng)養(yǎng)師的安排,保持三餐的規(guī)律性,同時(shí)注意三餐的定量標(biāo)準(zhǔn)與配比,才能更好達(dá)到減重的目的。在減肥過(guò)程中需配合運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)可增加消耗,攝入低于消耗才可減肥。同時(shí)可以更好保持肌肉量與基礎(chǔ)代謝,在后期維持或恢復(fù)正常飲食后可盡量避免反彈。
相關(guān)視頻